Tips Kesehatan, Jakarta - Ada sejuta
alasan dan manfaat anda harus berhenti merokok. Perlu anda tahu, manfaat
dari berhenti merokok bisa langsung dirasakan oleh tubuh. Contohnya,
dalam tempo 20 menit seusai merokok, tekanan darah dan denyut nadi anda
akan kembali normal.
Setelah tiga hari tidak merokok, maka
nikotin tidak terdeteksi lagi dalam darah, indra penciuman kembali
normal, dan anda bisa bernapas lebih lega. Dalam waktu 2 sampai 12
minggu setelah benar-benar berhenti merokok, sirkulasi di berbagai
bagian tubuh anda akan berangsur membaik.
Setelah itu, tubuh akan terasa lebih fit dan bugar. Berniat berhenti merokok, tapi tak kunjung berhasil, coba cara ini!
1.
Mulailah meredam keinginan merokok. Hasrat yang kuat (lamanya 2-3
menit) umumnya timbul beberapa jam setelah anda menghabiskan rokok
terakhir. Memang, dorongan itu hanya sebentar, tapi detik-detik itu
merupakan kunci untuk bisa berhenti merokok.
Cobalah melakukan
suatu kegiatan untuk menghilangkan keinginan tersebut, misalnya menarik
napas panjang, berdirilah dan berjalan sebentar, rentangkan tangan,
minum segelas air putih atau jus buah.
2. Cabai bisa meredam
keinginan merokok. Sebenarnya, tidak ada jenis makanan yang dapat
menghentikan kebiasaan merokok begitu saja. Tapi, jika untuk mengalihkan
pikiran anda dari merokok, makanan pedas layak dicoba.
3. Bila
ingin berhenti merokok, berhentilah total. Jangan mengurangi jumlah
batangnya atau mengganti dengan rokok yang lebih ringan nikotinnya
(mild). Karena, penggantian itu membuat anda mengisap rokok mild tadi
lebih dalam lagi, dan menyerap lebih banyak nikotin ke dalam paru-paru.
4.
Jangan memaksakan berhenti merokok di saat liburan, sebab akan membuat
hidup anda semakin berat kala memulai lagi ke aktivitas rutin.
Sebaiknya, mulailah berhenti merokok di hari kerja.
5. Sebelum
mendapat haid, sebaiknya anda jangan berhenti merokok. Soalnya, bila
anda sering mengalami kram perut atau moody, keinginan untuk mengisap
rokok malah semakin besar.
6. Minta pasangan, teman, dan keluarga
anda untuk tidak merokok di sekitar anda. Katakan, itu merupakan salah
satu bentuk dukungan mereka agar anda bisa berhenti merokok.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar